Objectifs 2016, sport & alimentation

Pour commencer je vous souhaite une très bonne année 2016, pleine de bonheur et de joie. 

Aujourd'hui je vais parler de mes objectifs pour cette année, vous allez me demander mais pourquoi attendre le début de l'année pour se fixer des objectifs ? Je vous répondrai pourquoi pas ? Tous les moments sont bons, j'adore le début de l'année, les gens sont motivés et motivant, et j'aime être entourée de personnes encourageantes qui me rebooste.

Pour planter le décor, mon année 2015 a été un peu chaotique niveau sport, j'ai arrêté le running pendant plusieurs mois suite à un problème au genou et je n'ai jamais vraiment pu reprendre au même rythme. J'ai donc découvert le vélo elliptique, du cardio sans impact, idéal pour moi. Comme au bout de 40 mns environ mon genou commence à me gêner j'ai réduit à 30 mns de cardio et complété par du renforcement musculaire, généralement extérieur et intérieur des cuisses et plus rarement les bras. Je fais également des abdos 4 fois par semaine environ.

Mon premier objectif sera de varier mon alimentation. Pour cela je souhaite introduire plus de bons glucides dans mes repas, du pain et des pâtes complètes, du quinoa, du boulgour etc. 

Suite à mon régime j'avais éliminé presque totalement les féculents de mon alimentation. C'est avec le temps et des recherches que j'ai compris que les féculents ne sont pas le mal incarné si on les choisit correctement, ils donnent de l’énergie et j'en ai besoin si je veux tenir le coup avec mon programme sportif.

Je voudrais aussi manger de moins en moins de viande et découvrir de nouvelles alternatives végétales, ce qui pourra me permettre de varier mon alimentation, plus c'est varié et moins on est frustré.

Et bien sur pour faire moins original, pas de fast food, moins de gras ou en tout cas du "bon" gras et moins de sucre raffiné. Tout ça dans le but de sécher et de voir les résultats du renforcement musculaire.

Le deuxième objectif concerne le sport, je voudrais repousser mes limites et sortir de ma zone de confort. Je continuerai donc sur 2 à 3 séances par semaine à la salle mixant cardio et renforcement. 

Je vais essayer de passer à 20 à 30 mns de cardio mais en interval training pour brûler les graisses au maximum. Niveau renforcement je voudrais reprendre les squats chargés maintenant que mon genou va mieux, et varier les machines que j'utilise pour travailler les cuisses, les fessiers et les bras. Enfin travailler tous les abdominaux en variant les exercices. Avec tout ça j'espère voir enfin des résultats sur mes cuisses et mes hanches, l'endroit ou je stocke en général.

Le mot d'ordre sera donc de varier et d'oublier mes habitudes, je suis ULTRA MOTIVÉE et ça fait du bien d'avoir de nouveaux objectifs. Peut être que je pourrais faire quelques articles sur la suite de cette aventure, et si vous souhaitez partager ça avec moi dîtes moi vite quels sont vos objectifs de l'année et on se motivera toute ensemble !